跳绳作为一项历史悠久的民间运动，从南宋的“跳白索”演变至今，已成为广受欢迎的健身方式。本课程由资深名师精心录制，共27讲，从基础动作到高级技巧，详细讲解如何避免膝盖损伤，让您安全高效地享受跳绳乐趣。ge”>
有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但实际上，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
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跳绳教学视频 教你正确跳绳不伤膝盖 27讲 百度网盘分享
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├─脚花动作_标清.flv
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├─巧手教跳绳（第综合弹）套路跳绳_高清_标清.flv
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├─巧手老师教你学跳绳（第一弹：耐力跳）正跳1000 反跳500 双摇100_标清.flv
├─巧手提供：巧手老师教你跳绳-反八爪鱼教学_标清.flv
├─巧手提供：巧手老师教你跳绳-正八爪鱼教学_标清.flv
└─手花脚花结合.flv
