你身材的变化只是一个开始，随着训练的深和坚持，你
可以感受到自己对身体的掌控能力也在不断提升。
除了练腹，还能够改善体态，缓解身体不适，塑形、体态纠正、康复全都融合进去。每天坚持18分钟，轻松拥有迷人马甲线。
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├─01腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp4(44.98M)
├─02 腹肌日常**——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4(32.72M)
├─03 7天自测，检索你的变化.mp4(6.32M)
├─04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4(145.28M)
├─05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4(113.42M)
├─06 基础01-猫咪呼吸.mp4(2.40M)
├─07 基础02-腹肌阻力**.mp4(2.39M)
├─08 基础03-改良平板支撑.mp4(7.29M)
├─09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4(2.31M)
├─10 基础05-直腿腹肌引导.mp4(5.26M)
├─11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4(1.91M)
├─12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp4(2.00M)
├─13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp4(972.30K)
├─14 基础09-腹部拉伸.mp4(6.06M)
├─15 进阶01-弹力绳腹肌**.mp4(1.54M)
├─16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4(1.58M)
├─17 进阶03-弹力绳死虫子.mp4(1.11M)
├─18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4(5.50M)
├─19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4(1.32M)
├─20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4(2.02M)
├─21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4(5.28M)
├─22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4(1.33M)
└─23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4(4.55M)
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发表于 2020-3-15 20:37:23
发表于 2021-1-6 14:09:32
