助爱达人社延时训练

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作者：助爱延时训练（来自豆瓣）
来源：https://www.douban.com/note/777916814/

一、心理**

大脑是人体最核心最重要的X器官，快速治好早X，必须从大脑这个关键点入手。

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随着这种锻炼，大脑x中枢越来越活跃，越来越发达（可以很快很快把撸管刺激转化为爆棚的x兴奋，从而se精）。并且，这逐步成为了潜意识的深刻习惯。（只要撸，大脑就可以自觉地去迅速转化，实现x兴奋爆棚，超越se精阀值而se精）

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这是降低大脑x中枢活跃度的重要方法。此方法，重点针对，与女人C戏时思想敏感大脑活跃的问题。

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实战训练：让女友配合一下。在有感觉得时候，甚至感觉来临之前，让自己尽快停下，调节呼吸，让感觉消失，然后继续。这样做满15分钟。

在多次训练之后(做AI做满15分钟），你的大脑会逐步形成记忆和习惯，慢慢习惯于，将X兴奋缓慢转化，习惯于大脑性中枢保持平静，习惯于15分钟之后实现快感爆棚。实在不行就用**辅助，**有一点好，那就是能让男人积累大量的实战经验。**原理就是降低龟头敏感度，从而延长房事时间。

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总之一句话，整个延时训练过程，都是在训练调节大脑性中枢兴奋度的能力。一旦你能控制大脑x中枢保持平静和抑制，那么，你便一飞冲天了.

如果能在平时，真正深入到自己的工作和事业，那么，你的X中枢就会自然受到抑制。那么，当你上c时，你就不会那样兴奋了。无形中，你的能力已得到了大幅提高。

因此。我总结：平时戒断意Y和手Y，专注于事业，是大幅延长X爱时间的第一重要方法。

二、控精训练

其实就是pc肌训练，

（就是锻炼蛋蛋和肝门之间的那块肌肉 ）

我简单讲一下步骤：

做提肛运动，即收缩pc肌肉动作，初学者大致可分两种：快速型和停滞型。

1.快速型

快速收缩pc肌，一下接一下，每天利用碎片时间，连续做100个即可，随时可做，早晨上班的公车上，家里的床上，教室里操场上，办公室里等等。

就好比健身做无氧运动时一组12RM，不求量，不求快，但求每一个都好好做。

2.停滞型

收缩一下pc肌，撑住，直到你坚持不住，每天找时间集中做50个即可。

未经训练的pc肌是相对较弱的，它相当于输精管的开关，pc肌越强，你越容易控制这个开关，当你想收缩pc肌时，就是在关紧开关，所谓的“神龙锁精”就是此意。让你在PP快感来临想射J的时候，能够得心应手的控制自己的YJ和射J时间。

三、龟tou**

步骤：

必备润滑油

每天做如下训练：

1.先用热毛巾裹住阴J1-2分钟，促进血液流动

2.翻开包皮，使阴YJ勃起，润滑油挤到左手手掌，做一次pc肌收缩使血液涌向GT，马上用右手无

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注意：

摩擦的时候不要se了！一有感觉就要马上停止，深呼吸，转移注意力，等到没感觉再回来做训练。

记住为的是训练不是快G！训练过程中会有烧的感觉，没关系，继续做，1周之后会有明显感觉打飞J时间增长，但实战还需继续锻炼。

坚持一个月能够提升4-5分钟

坚持两个月提升10分钟

四、深蹲健身

之所以意识到要深蹲，是因为注意到每次撸管快射的时候，大腿会剧烈地颤抖，这些状况我都记录在案。我想，如果加强腿部力量，是不是能够镇服颤抖，延长时间呢？尽管也在跑步，不过跑步造就的是肌耐力，对加强腿部力量作用有限。于是就想到了深蹲，深蹲也不是非得用器械不可，无器械也可以深蹲，只要你把腰杆挺直，每次不是半蹲，而是全蹲，把屁GU贴到脚跟上，同样能达到锻炼的效果。

我就这样开始了深蹲训练，一开始蹲十下，大腿就吃不消了，第二天酸得不能下地走路，但是为了重振男性雄风，苦和痛都忍了，而且腿酸，才意味着锻炼有效。如果不能完全下蹲，可以先半蹲，大腿同地面平行就够了，循序渐进，可以背靠着墙壁进行。还有，下蹲时，膝盖尽量不要超过脚尖，减少下蹲时对膝盖造成的压力。

参考教程：囚徒深蹲 标准深蹲 第五式

五、深呼吸

持续深呼吸，让自己彻底放松

N多人都知道深呼吸很重要。但是，真正能有耐心做深呼吸5次以上的，少之又少。这说明，现代人的执行力太差了。**前、中、后、深呼吸都要伴随。如果感觉快感强烈，这时候，你能够有耐心做5次以上的深呼吸，我保证，你的快感已经消失了一半多。关键是，你有耐心去深呼吸吗

深呼吸极其极其重要，深呼吸让你身体彻底放松，深呼吸让你快速转移注意力到自己的呼吸上，从而让性中枢得到抑制，深呼吸可以使累积的性兴奋快速外泄，从而不至于库满精溢。

对于持久男人来说，深呼吸是非常重要的一个武功。

六、戒撸

最重要也是最难的一点放最后！！

最重要也是最难的一点放最后！！

最重要也是最难的一点放最后！！

好多小伙伴问我早x怎么办啊

我说你撸么，回答撸龄8年、10年

那能行吗大哥

一边做着延时训练

一边撸管增加敏感度

这不就跟边吃高热边**似的吗

注意：

戒撸很难，分为两种：

平日戒撸和训练戒撸。

1.平日戒撸

这个就真是靠个人意志力了，哥跟你说你就铭记在心吧，一时的快感+一时的快感+一时的快感，久而久之就是稳稳的**，再努努力不经意一下子就是杨萎，一辈子后悔吧。

想想以后吧，你还有漂亮的女朋友等着你那啥呢，征服她，让她对你百依百顺，夫妻万事和谐，家和万事兴，多好啊，看看档下的双手，你说一时的快G顶个啥。

2.训练戒撸

训练过程中也会出现克制不住的情况，请在快G来临的时候，立刻停止手上的活动，深呼吸，转移注意力，干点别的，等k感消失再接着训练。

要牢记，你早些你秒se也不是一天两天了，都**好几年了，不要妄想三两天，或者十天半月就能治好！但是我敢保证只要你按照我说的做了，c久度一定会有质的提高。需要视频版和完整版的请在评论区留言#延时训练#