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课程里会针对瑜伽小白最常犯的错误，帮助大家完美避开误区，用最短的时间打造优雅轻盈的体态。 比如在做猫牛式动作时，很多习练者都会出现把头过分往后靠的误区。 图片来源：《维密超模私教的瑜伽课》 有了课程的详细讲解，你就会比别人少绕一个弯，少踩一个坑。 3+4 个核心气质点打造 练出 360° 无死角的优雅体态 课程将重点改造 7 个气质部位，包含： 3 个核心：肩颈、腰背、骨盆 4 个局部：手臂、胸部、臀、腿 **身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。 天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。 先全身后局部，4 周进阶训练 附赠 3 个日常场景训练 好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。 课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则，参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手—— 第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础； 第二周：巩固正确体态，提高身体活力；第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄。 课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景，让瑜伽练习起到苏醒放松或是凝神**等作用。 12 节讲解 + 12 节跟练视频 零基础的小白也能练 课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。 每节课程，讲师都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。 为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，2 位瑜伽零基础的课程策划跟着老师，亲自体验完了整个训练过程。 没有运动基础的课程策划，体验课程动作 用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲，在家就能完成安全有效的运动，帮助女性建立自信。 每周仅需 3 次，每次 15 分钟 无需专业器械，随时随地训练 按照课表安排，我们推荐大家隔天训练，每周练习 3 次，每次 15 分钟，每一次练习都能明显地感觉到体态有所改善。 此外，课程不需要专业器械，更不需要到健身房，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。 15 年教学经验，专业看得见 课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经验，是健身圈的明星导师。 她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教，合作过国际超模春晓、网球明星李娜等艺人。 课程适合人群 希望拥有气质体态的女性 久坐不动的上班族、学生党 骨盆前倾的产后妈妈（产后 3 个月） 想要改善肩颈酸痛的年轻人 百度云下载地址：
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发表于 2020-10-16 18:05:26
