中式普拉提瑜伽教程带你窈窕每个季节

老鱼 · 发表于 2018-11-29 23:09:53

简　　介
中西方柔和与力量结合，独具东方魅力的健身运动形式。《中式普拉提瑜伽教程》特邀中式普拉提创始人李欣老师，结合东方人身体特质，有针对性的培训与练习，带你窈窕每个季节。

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。

普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

大家一听到“普拉提”这三个字时,不要以为是古希腊的甜点。它是德国一个叫普拉提的人发明的一项运动。约瑟夫.普拉提（Joseph.Pilates）于1880年在德国出生。童年时体弱多病，患有佝偻病、**及风湿病等。为了克服这些疾病，他进行健美训练、体操等各类运动，并自创了一套训练方法，结合了东西方不同类型的运动方法。把东方的“柔和”（如瑜珈、太极,强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，达到身心整体和谐）和西方的“力量”（如拳击、搏击，注重身体肌肉和机能的训练）紧密地结合在一起。

课程目录：

普拉提基础知识
【录播】普拉提基础知识(11分钟) 免费试学

02
普拉提基本动作讲解（一）
【录播】普拉提基本动作讲解（一）(10分钟) 免费试学

03
普拉提基本动作讲解（二）
【录播】普拉提基本动作讲解（二）(11分钟) 免费试学

04
普拉提之极塑美臀（一)
【录播】普拉提之极塑美臀（一)(12分钟)

05
普拉提之极塑美臀（二)
【录播】普拉提之极塑美臀（二)(11分钟)

06
普拉提之极塑美腿（一）
【录播】普拉提之极塑美腿（一）(14分钟)

07
普拉提之极塑美腿（二）
【录播】普拉提之极塑美腿（二）(12分钟)

08
普拉提之练掉拜拜肉
【录播】普拉提之练掉拜拜肉(11分钟)

09
普拉提之美背计划
【录播】普拉提之美背计划(9分钟)

10
普拉提之美胸计划
【录播】普拉提之美胸计划(10分钟)

11
普拉提之极塑美腹—上腹部
【录播】普拉提之极塑美腹—上腹部(11分钟)

12
普拉提之极塑美腹—中腹部
【录播】普拉提之极塑美腹—中腹部(9分钟)

13
普拉提之极塑美腹—下腹部
【录播】普拉提之极塑美腹—下腹部(11分钟)

14
普拉提之极塑美腹—侧腹部
【录播】普拉提之极塑美腹—侧腹部(10分钟)

15
普拉提之综合美体
【录播】普拉提之综合美体(11分钟)

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